起源：中东地区。

特点：富含铁和维生素。

食用方法：焯水后可凉拌或炒食。

必吃原因：清爽可口，营养丰富。

起源：意大利。

特点：高纤维，抗氧化。

食用方法：焯水后与橄榄油和蒜炒。

必吃原因：提升免疫力，色泽诱人。

起源：古罗马。

特点：清脆鲜嫩。

食用方法：焯水后可佐酱食用。

必吃原因：独特风味，适合各类菜肴。

起源：中亚地区。

特点：甜美可口。

食用方法：焯水后可直接食用或入菜。

必吃原因：增加菜肴色彩和口感。

起源：中国南方。

特点：鲜嫩，味道清甜。

食用方法：焯水后炒或凉拌。

必吃原因：传统风味，搭配多样。

起源：中亚。

特点：富含β胡萝卜素。

食用方法：焯水后可入汤或炒。

必吃原因：增添甜味，营养均衡。

起源：中国。

特点：清爽，富含水分。

食用方法：焯水后炒或做汤。

必吃原因：口感独特，易于搭配。

起源：地中海地区。

特点：丰富的维生素C。

食用方法：焯水后可炒或做沙拉。

必吃原因：清新口感，健康选择。

起源：中国。

特点：嫩滑，带有豆香。

食用方法：焯水后可凉拌或入汤。

必吃原因：独特风味，富含营养。

起源：中国。

特点：清香，口感独特。

食用方法：焯水后可凉拌或入汤。

必吃原因：独特香气，开胃爽口。