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关于健康的知识

保持身体健康的实用建议今天，我们将分享一些实用的健康知识，帮助您保持身体健康。1.合理的饮食习惯保持健康的饮食习惯对维持身体健康至关重要。遵循以下几个规则，可以有效地控制体重、预防疾病、提高免疫力： 多吃蔬菜和水果，保证足够的膳食纤维摄入； 减少摄入食用盐的量，预防高血压； 控制食用含糖食品的量，预防糖尿病； 饮食多样化，保证均衡的营养摄入。2.积极锻炼身体适当的体育运动对身体健康至关重要。相关研究表明，每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟以上的高强度运动可以减少心脏病、中风、肥胖、糖尿病等疾病的发病率...