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健康教育科普 健康教育科普 饮食是维持健康的重要因素。建议保持均衡饮食，包括五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质来源等。减少摄入过多的油脂、糖分和盐，避免过度加工食品。适量的运动有助于增强身体素质，提高免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。也要注意适当休息，避免过度运动导致损伤。心理健康同样重要。保持积极乐观的心态，学会应对压力和挫折。定期与朋友、家人交流，寻求心理咨询帮助，有助于缓解心理压力。定期体检是预防疾病的有效手段。及时接种疫苗，避免传染病的传播。注意个...