体力活动对健康有哪些作用

体力活动对健康有哪些作用

体力活动与体力活动与健康促进**体力活动对于促进健康具有重要作用，无论是心理健康还是身体健康。以下将探讨体力活动如何有益于健康，并提供一些实用建议来增加体力活动以促进健康。 1. 心血管健康 有氧运动： 例如快步走、跑步、游泳和骑自行车等有氧运动可以增强心脏功能，改善心血管健康。 降低血压和胆固醇： 体力活动有助于降低高血压和高胆固醇的风险，减少心血管疾病的发生。 2. 控制体重 燃烧卡路里： 体力活动可以帮助燃烧卡路里，控制体重。每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动是保持健康体重...