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运动对健康的益处

快乐健康运动 快乐健康运动 运动对健康有着诸多益处，包括： 增强心肺功能，提高心血管健康。 促进新陈代谢，帮助控制体重。 增强肌肉力量和耐力。 改善睡眠质量，减少焦虑和抑郁。 提高免疫系统功能，减少患病风险。 不同人有不同的喜好和身体状况，选择适合自己的运动方式至关重要： 有氧运动（如跑步、游泳、骑行）适合提高心肺功能。 力量训练（举重...