营养 配餐

营养配餐基础知识大全

营养配餐是指根据个体的身体状况、生活习惯和膳食口味，科学搭配食材，合理搭配膳食，以达到满足身体各项需求，提高人体免疫力，减少疾病发生的目的。以下是一些营养配餐的健康小知识，希望对您有所帮助： 均衡摄入五大营养素：人体需要的营养物质主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。合理的膳食搭配是确保身体获得全面营养的关键。建议每餐都搭配主食、蔬菜、蛋白质食物和适量的脂肪，多样化的搭配可以保证摄入所有必需营养素。 增加膳食纤维摄入：膳食纤维对肠道健康非常重要，能促进肠道蠕动，预防便秘，降低患结肠癌的风险。推荐选用全谷...