老年人春季养生视频10分钟视频

老年人春季养生讲座

保持适度运动 注意保暖 合理饮食 保持心情愉快春季气温变化较大，早晚温差较大，老年人要注意增减衣物，避免受凉感冒。尤其是早晚时分室外气温较低，外出活动时最好穿上轻便保暖的衣服，以免受风寒。心情舒畅对老年人的健康至关重要。可以多听音乐、读书、与家人朋友聊天，参加一些适合自己的爱好活动，让自己保持乐观开朗的心态。老年人的饮食要偏向清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，少油少糖少盐。应适量补充富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽类、豆类等，有助于维持肌肉和骨骼的健康。老年人在春季养生要注意合理饮食、适度运动、保持心情愉快、保暖防寒...