健康营养知识讲座视频

健康营养知识讲座内容

多食蔬果： 增加水果和蔬菜的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维。 多样化： 摄入多种不同类型的食物，包括水果、蔬菜、全谷类、蛋白质食品和健康脂肪。 适量： 控制食物摄入量，避免过度饮食。 选择健康脂肪： 选择植物油、鱼类、坚果等富含健康脂肪的食物。 蛋白质： 用于维持身体组织和修复损伤，主要来自肉类、鱼类、豆类、坚果等食物。 关注分量： 控制食物摄入量，根据个人需求和活动水平合理分配。 饮水： 喝足够的水对于维持身体功能和健康至关重要。健康饮食的基本原则包括： 维生素和矿物质： 对于身体的正常生...