高血压健康饮食比例

高血压健康饮食的关键因素不包括

高血压是一种常见的慢性病，它可以通过合理的饮食习惯得到有效控制。以下是高血压患者的健康饮食指南： 1. 低钠饮食高血压患者应该尽量减少食用高钠食物，因为钠会导致体液潴留，增加血压。建议限制加工食品、罐装食品、咸菜和腌制食品的摄入，选择新鲜食材并尽量少加盐。 2. 富含钾的食物钾有助于降低血压，因此高血压患者可以多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、西兰花和燕麦等。 3. 选择低脂食物减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，选择低脂食物有助于控制血压和血脂。建议选择橄榄油、鳄梨、鱼、坚果和瘦肉等健康脂肪来源。 4. 多食蔬...