中国健康金字塔膳食结构饮食

膳食结构倒金字塔健康吗

保持健康的膳食结构对于身体健康至关重要。以下是一些建议，可以帮助您调理膳食结构： 多样化的饮食保持膳食的多样性是非常重要的。不同的食物提供了身体所需的不同营养素。水果、蔬菜、全谷物、蛋白质来源（如肉类、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）都应该包括在您的日常饮食中。 适量摄入摄入适量的食物是关键。过多或过少都会对身体健康造成影响。均衡地摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪是非常重要的。根据个人的能量需求合理摄入食物也是非常重要的。 限制加工食品和糖类摄入加工食品通常含有过多的盐和糖，而且营养价值较低。高糖饮食与肥胖和...