薏米的功效与作用及禁忌
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薏米的健康奥秘功效、作用与多样食用方法
薏米,又称薏苡仁,是一种常见的药食两用谷物,自古以来就被广泛应用于中医药和日常饮食中。它不仅口感独特,而且营养价值丰富,具有多种健康功效。本文将深入探讨薏米的功效与作用,并介绍几种简单易行的食用方法。 一、薏米的营养价值薏米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。其中,薏米的蛋白质含量高于大米和小麦,且含有8种必需氨基酸。薏米中的B族维生素和矿物质如钙、铁、锌等含量也颇为丰富,对人体健康大有裨益。 二、薏米的功效与作用1. 利水消肿:薏米具有显著的利尿作用,能帮助排出体内多余水分,减轻水肿...